Naravna pomoč za menstrualne bolečine - VSTOPI!

Menstrualne bolečine lahko lajšamo tudi brez sintetičnih tablet. Tukaj navajamo nekaj načinov kako zmanjšati menstrualne bolečine:

Menstrualne bolečine so pogosta težava pri mladih ženskah in se nekje po 25. letu ali porodu zmanjšajo.

Prehrana, ki zmanjšuje menstrualne bolečine:

Nekaj dni pred menstruacijo v primeru menstrualnih bolečin bodite pozorne na prehrano in uživajte v glavnem hrano bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami, Ca, Mg, Zn, in vitamini B, C in E, in pijte več tekočine. Izogibajte jedem živalskega izvora, tropskemu sadju, slaščicam, uživajte raje polnozrnate jedi in zelenjavo.

Čaji so najbolj razširjena metoda za zmanjševanje menstrualnih bolečin. Najbolj razširjeni čaji so: laneno seme - pri katerem damo 2 jedilni žlici v liter hladne vode, in naj vre 5 minut, majaron - 15g listov v pol litra vode kuhamo 15 minut, pijemo 3 skodelice na dan, melisa, materina dušica, omela, žajbelj...

Telesna aktivnost lahko prepreči ali vsaj zmanjša menstrualne bolečine. Priporočljiva je telesna aktivnost, pri kateri delajo vse mišične skupine: plavanje, aerobika, joga...

Aromaterapija za zmanjšanje menstrualnih bolečin

Kot vroče obkladke ali masažo lahko uporabite pri menstrualnih bolečinah eterična olja kamilice, muškatne kadulje, majarona, sivke, jasmina.

8 kapljic eteričnega olja zmešajte z 20 ml osnovnega olja - najbolje mandljevega.

Pri zelo močnih menstrualnih bolečinah uporabimo glino v prahu in zmešamo z vodo in jabolčnim kisim. Lezimo in razmažemo glineno oblogo na boleče mesto, čeznjo položimo platneno krpo ali še topel šal in počivamo 30 minut nato oblogo odstranimo in odvržemo.

Pozitivno mišljenje in afirmacije proti menstrualnim bolečinam

Če gre za kakšna negativna prepričanja, da so genitalije grešne in umazane, vam priporočamo knjige o pozitivnih afirmacijah. Kot začetek pa lahko prekinete tok negativnih prepričanj oziroma negativni vzorec, ki je lahko globoko v nezavednem tudi s temi kratkimi afirmacijami: »Sprejemam sebe, svoje telo in ženskost kot čudovito in popolno. Sprejemam in ljubim svoje menstruacije.«

Masaža in samomasaža proti bolečim menstruacijam

Pri menstrualnih bolečinah se uležite na bok in partner naj vas z eno roko masira po spodnjem delu hrbta s krožnimi gibi v nasprotni smeri urnega kazalca, drugo roko pa naj položi na spodnji del trebuha.

Pri menstrualnih bolečinah dlani ogrejte z drgnjenjem ene roke ob drugo. S palcem pritisnite točko v brazdi med prvim in drugim prstom na nogi, kjer se stikata kosti na narti. Držite minimalno 10 sekund do 2 minuti, nato nekajkrat zakrožite. Isto ponovite na točki, ki se nahaja štiri prste približno 5 cm nad kostjo na notranji strani gležnja, tik za golenico.

Kristali

V pomoč so lahko tudi kristali. Delovanje korenske in spolne čakre uravnavajo kristali rdeče in oranžne barve po vaši izbiri. Ob menstrualnih bolečinah pa se še posebej priporoča malahit, ki je sicer zelen kamen.

Pred uporabo kamne ustrezno prečistite in sicer 30 min. pod tekočo, vodo nato za nekaj ur nastavite sončnim žarkom. Vsakih nekaj dni postopek ponovite, če jih boste uporabljali.

Pri menstrualnih bolečinah uporabite manjši kamen, ki ga položite ga na trebuh in se sproščajte z umirjeno glasbo. Lahko pa ga daste kar v sprednji sprednji žep oblačila tako, da je čim več časa blizu bolečega mesta.

Menstrualne bolečine pestijo 90 odstotkov žensk. Krčenje mišic maternice zagotavlja, da se odebeljena sluznica izloči iz telesa.

krčenje hitro in močno v mišicah maternice zmanjka kisika povzroči bolečine lajšamo bolečine ob menstrualnih krčih narahlo masiramo z olivnim ali mandljevim oljem * tri kapljice brinovega +kamiličnega, majaronovega, melisinega eteričnega olja.

Pri zelo močnih bolečinah gline v prahu z vodo in jabolčnega kisa čaj iz tavžentrože, majarona, kumine, šentjanževke, melise, ognjiča ali rmana bo bolečina popolnoma odpravljena Hitrost in učinkovitost pa sta pri odpravljanju menstrualnih bolečin ključni.

Sluznica maternice vsak mesec zadebeli - ne pride do oploditve, se odebeljena sluznica odlušči in začne se menstrualna krvavitev, kar lahko povzroča bolečine.

Boleča menstruacija je bolečina v spodnjem delu trebuha, njen vzrok so krči maternice v času menstruacije. bolečina pojavi tik pred menstruacijo in traja običajno prva dva dni menstruacije le kot rahlo neugodje, za druge pa je to zelo huda bolečina, ki moti pri vsakdanjih dejavnostih.
Odstotkov menstruirajočih žensk predvsem v pozni adolescenci Običajno se začne dve do tri leta po prvi menstruaciji. Resna oblika prizadene 15 odstotkov žensk. Primarna dismenoreja se pojavlja v menstruacijskih ciklusih.

Znaki so: topa stalna utripajoča bolečina v obliki krčev v spodnjem delu trebuha, bolečina izžareva v spodnji del hrbta ali v noge. Manj pogosti znaki: slabost, bruhanje, driska, potenje, glavobol, bolečine v križu. Simptomi so razdražljivost, živčnost, depresija in napihnjenost trebuha trajajo celotno obdobje menstruacije.

Strokovnjaki predvidevajo, da povzroči menstrualne krče. Koncentracija PGF2 alfa se menstruacijo poveča tri krat, povečanja koncentracije še med samo menstruacijo. Pri menstrualni tekočini in v krvnem obtoku. Poleg naj bi bili pri nastanku bolečine vpleteni tudi levkotrieni, vazopresin.
Drugi dejavniki to bolečino so še: nazaj obrnjena maternica, pomanjkanje telesne dejavnosti, psihološki faktorji.
Družinska zgodovina bolečih menstruacij, dolgotrajne in močne krvavitve, kajenje, debelost.

Če bolečine v štirirdesetih letih ali po dolgih obdobjih brez njih, gre lahko za bolezen in se morate posvetovati z zdravnikom.

DOMOV